Когда я знакомился с этими упражнениями, я никак не мог понять, а потом и представить, каким образом это возможно сделать. 

Уже позже, размышляя над этим, я вынужден был согласиться , что в восточных дисциплинах, в том числе и йоге мало удобных поз.

Большинство из них при выполнении требуют практически невозможного от физического тела. Тем не менее, при определенной настойчивости и старании сложные асаны могут делать многие люди. 

Правила просты: массаж надавливанием. Выполняется снизу вверх. Надавливание производится в области меж дискового пространства. 

Если при этом ваше сознание без усилий с вашей стороны начинает смещаться в центр Жизненности (область Солнечного сплетения) , значит сущность у вас внутри и ждет своего часа выхода на сцену, под названием жизнь. 

В классической йоге однажды появился полный перечень дыхательных упражнений – пранаям, который включал в себя почти 20 000 упражнений. Но, как утверждают опытные специалисты, число их практически бесконечно, так как любое из этих упражнений, выполненное с применением асаны – это уже другая разновидность, которую следует изучать как отдельное упражнение. 

Некий гражданин из Америки пытался купить у одного Бессмертного описание этого упражнения. 

Оказалось, что это упражнение, которое знает всего несколько человек на всем земном шаре, правила его выполнения, как и правила применения, строжайше засекречены. 

Я практикую его уже неделю и не буду ничего говорить об его эффективности. У каждого это проявится по разному, но скажу следующее: я был убежден, что в области дыхательных упражнений меня удивить невозможно. Эти слова я забираю обратно. 

Это дыхательное упражнение дается для того, чтобы многократно усилить действия массажа. Но и самостоятельное его применение дает прекрасные результаты. 

Первое, чему вам надо научиться – пить воздух. Другими словами – пить Прану. Значение Праны я не объясняю, надеясь, что все уже достаточно продвинуты в этом направлении. 

Открыты или закрыты глаза- значения не имеет. 

При этом нижняя челюсть немного уходит вперед. Рот широко открывается. Входящий поток воздуха ощущается во всей полости рта. Это немного похоже, когда вы были долго под водой и при выныривании спешите набрать полные легкие воздуха. В нашем случае все это делается медленно. 

Сначала уделите этим элементам достаточно внимания, чтобы они выполнялись автоматически. 

Только наличие этого ощущения позволяет начать вдох. 

Если вы все делаете правильно, воздух направляется в легкие, а его энергия устремляется навстречу вашему вниманию, которое в тот момент находится в заданной точке. 

Это означает, что ваше энергетическое тело извлекло Прану из воздуха и ввело его в энергетическую систему, в оборот. 

Но о методике ее накопления будет сказано в следующем материале.