Поделиться |
|---|
Форма входа |
|---|
Категории раздела | ||||
|---|---|---|---|---|
|
Новости | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| |||||
Поиск |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Бессмертным и бессмертию посвящается...
Каталог статей
| Главная » Статьи » Время » Козырев и другие |
Перекладина и рост.
Многие считают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно с осторожностью. Для начала, резкий вскок на турник чересчур жестко вытягивает позвонки, т.о. Существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц проходит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, или занятия могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста. Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно учесть, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В нашей стране, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам противопоказаны. Как лучше использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее полезно для общего состояния осанки - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником гораздо легче, чем турник. Нахождение в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и выпрямится. К тому же, это само-собой хороший способ отдохнуть самому, одновременно позаботившись о росте. Источник: http://maskulizm.ru | |
| Просмотров: 1428 | Рейтинг: 5.0/1 |
Читайте также:
- Книга 1 Часть 5 Значения от 5-1-1 до 5-6-6
- Эволюция и Инволюция.
- Книга 1 часть 6 Значения от 6-1-1 до 6-6-6
- Почему асаны статичны.
- Это тоже интуитивная йога.
- Как вы думаете, есть ли у вас выбор?
- Армагеддон или война миров.
| Всего комментариев: 0 | |