В традиционном понимании к интуитивной йоге нельзя или невозможно применять такое понятие как «урок».

     В интуитивной йоге уроков нет и нет учителей. Все адепты, независимо от уровня развития всегда ученики. Обучение превращается в самообучение. Самообучение происходит путем организации микроуроков для самого себя. Отправной точкой для начала занятий могут быть две фразы, которые желательно произносить почаще.

     Мои две фразы чередуются в зависимости от того, что я делаю. Представьте, что вы засиделись за компьютером и решили немного отдохнуть. Прежде чем встать, вы потягиваетесь, иначе со стула придется сползать. Так долго вы работали.

     Вы потянулись и сделали совершенно естественное движение, чтобы размять затекшие мышцы. В этом действии интуитивной йоги нет. Но если перед тем, как потянуться, я произнесу фразу: -Не пора ли сменить род занятий?- Я включаю интуитивную йогу контролируемым вопросом и задаю  его себе не зря.

     Я жду ответ на свой вопрос. И ответ обязательно должен быть громким и совсем не обязательно словами. Во время произнесения своего вопроса по отношению к себе самому я использую внимание для оценки своего состояния и получив импульсный сигнал-ответ почувствую, что устал.

       Я не просто потяну мышцы. У меня будет осознанная последовательность в действиях, которая выглядит так: пауза, вопрос, ответ, действие. В конце я обязательно спрошу: -Хватит ли того, что я сделал? Все ли мышцы потянул?-

        Со стороны между моими действиями и действиями другого человека не будет никакой разницы. Но я сделал микроурок , а он нет. Я положил в свою копилку немного опыта, а он — ничего.

      Вторая фраза произносится как правило вслед за первой. Когда вы меняете род деятельности и встали из-за стола компьютера, то совершенно необъяснимым образом оказались у кухонного стола.

      Пора очнуться и задать себе второй вопрос. -Действительно ли это необходимо?- Фразу можно строить по своему усмотрению, но важно успеть задать вопрос до того, как вы начнете мастырить себе здоровенный бутерброд в четыре слоя для двух рук. Необходимость бутерброда должна быть обоснована ответом импульсом, а не автопилотом, состоящим из привычек.

      Ответ на поставленный вопрос всегда идет от интуиции, а не от Разума. Хотя именно Разум его задает. И может так случиться, что вы не станете делать бутерброд, который на поверку окажется лишний.    

      Микроурок породил микровыбор. Вполне возможно, что через несколько минут вы все же сделаете себе этот злосчастный бутерброд на потеху желудку. Но это будет «разрешенный бутерброд». И вы будете абсолютно точно знать, почему у вас лишний вес и меньше денег.

       Формирование самого вопроса происходит в соответствии со следующими требованиями:

    а) вопрос можно произносить вслух. Чтоб не пугать людей, которые могут оказаться рядом и которые могут подумать, что вы спрашиваете у них, делать это лучше мысленно.

    в) мысленно спрашивайте так же громко и четко, фиксируя слова. Такое возможно. Можете проверить. Человек может думать тихо, как журчащая вода, а может громко и резко, как выстрел. Главное- чтоб при вопросе вы серьезно относились к себе самому. Тогда и ответ будет такого же уровня.

     Польза от микроуроков несомненная. Их применяют и начинающие адепты и продвинутые. Причина проста. Такие микроуроки не требуют много времени. И они позволяют НАКОНЕЦ-ТО установить диалог между вашим Разумом и Сознанием ( интуицией). Когда диалог возникнет и окрепнет, наступит время других методов самообучения.