Поделиться |
|---|
Форма входа |
|---|
Категории раздела | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Новости | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| |||||
Поиск |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Бессмертным и бессмертию посвящается...
Каталог статей
| Главная » Статьи » Специальные упражнения и рекомендации |
Комплекс №1
В состав этих упражнений могут входить любые дыхательные и физические упражнения, которые должны оказать на тело стимулирующее воздействие. Силовые упражнения в данном случае применяться не могут. Разминочные упражнения можно выполнять стоя, лежа или сидя, исходя из ваших возможностей и предпочтений. Наилучшим образом для этой цели подходят несложные упражнения на растяжку. В мой комплекс вошли следующие упражнения: 1. Дыхательное. Медленный подъем рук через стороны с контролируемым вдохом, который заканчивается при достижении рук вертикального положения. Опускание рук – выдох. Время вдоха и выдоха должны быть одинаковыми. Проще упражнения не бывает. Количество подходов произвольное. Обычно я выполняю 8-10. 2. Физические упражнения. Я взял из йоги серию асан, известных у нас под названием “Солнечные позы”. Они просты, легко выполняются. К этому я добавил 2 упражнения с прогибами вперед и назад. При наличии достаточного опыта в будущем разминочный комплекс можно будет не делать вообще. Но тут есть одна хитрость. В каждом комплексе есть ключевые упражнения. Чтобы настроиться на их выполнение, нужно время и способ. Подготовительные упражнения с успехом помогают справиться с этой проблемой. Так как у этих упражнений нет исторических названий, все они будут идти под порядковыми номерами. И так : №1 – подготовительные упражнения. №2- ключевое упражнение этого комплекса. Впервые в нашем распоряжении появились упражнения, которыми можно добиться изменений характеристик нашего Внимания – единственного инструмента, которым мы собираемся перевернуть мир и заставить время повернуться вспять. Выполняется в любом положении тела с закрытыми глазами и ровным дыханием. Лучшее для этого время – вечернее. Задача-медитация на Фокус., то есть медитация на само Внимание. Напоминаю, что речь идет не о концентрации на Внимание, а о созерцании Внимания. Для того, чтобы определить Фокус – точку, из которой выходит наше Внимание, необходимо понять, что Внимание должно созерцать САМО СЕБЯ. При правильном выполнении вы будете ощущать Внимание не как луч, исходящий где-то из области головы, а как шар энергии, в центре которого есть энергетическое уплотнение. Некоторое время созерцайте эту точку, стараясь пребывать в этом состоянии стабильно, не затрачивая усилий. Точно так , как смотрят на блики воды в солнечный день. Положительный результат следует повторить еще дважды. На этом комплекс упражнений под номером 1 заканчивается. В него вошли упражнения №1 и №2. Упражнение №2 является ключевым и обладает Правом перехода. Право перехода. Что это такое? Это правило, в соответствии с которым вы будете точно знать, как вы усвоили урок и имеете ли возможность и Право перейти к следующему комплексу упражнений. В каждом комплексе есть упражнения ключевые и второстепенные. Именно правильное выполнение ключевого упражнения позволяет вам перейти к следующему комплексу упражнений. При этом будет соблюдена последовательность и неразрывность в развитии темы. В комплексе №1 ключевым упражнением является второе. В ключевом упражнении всегда будет указываться, что и как необходимо изучить и с каким качеством. В данном случае вам необходимо как минимум 3 раза созерцать Фокус. Так как тренировки делаются не чаще одного раза в день – это означает, что как минимум 3 дня вам надо дублировать положительный результат. Только после этого вы переходите к следующему комплексу упражнений. | |
| Просмотров: 2076 | Рейтинг: 5.0/1 |
Читайте также:
- Книга 1 Часть 5 Значения от 5-1-1 до 5-6-6
- Эволюция и Инволюция.
- Книга 1 часть 6 Значения от 6-1-1 до 6-6-6
- Почему асаны статичны.
- Это тоже интуитивная йога.
- Как вы думаете, есть ли у вас выбор?
- Армагеддон или война миров.
| Всего комментариев: 0 | |