Здравствуйте, Сергей.

Пробуем освоить упражнения. Пока безуспешно. Много непонятного.
Как внимание может созерцать само себя?

Где, в каком месте предположительно созерцать эту точку - Фокус?

Самый лучший способ преодолеть проблемы в выполнении подобных упражнений - начать все сначала.
Во второй раз или третий многое станет понятным.
Я старался все перевести до уровня неподготовленного человека, хотя это очень субъективный метод определения.

Это немного не втему и преждевременно, ноя постараясь дать вам понять, что решаемые сейчас задачи- ключевые.
Мы ищем доступ к главному пульту управления, мы пытаемся добраться до собственных скрытых ресурсов, мы пытаемся освободить Дух и дать возможность сущности проявить себя.
Надо понимать, что нашим вниманием чаще всего владеем не мы сами. А если и владеем, то не всегда правильно пользуемся.
Подьем на небоскреб снизу кажется идеей безумной.
Но нам повезло. Весь путь подьема разбит на фрагменты-ступени. Шаг за шагом.... Путь одолеет идущий.

Хочу сказать об одном моменте, который будет сейчас не в тему. Все эти сложности стоят цели, которую мы сейчас не осознаем полностью. Я озвучу один такой момент:
"Мы стараемя получить контроль над главным нашим ресурсом. Мы сейчас стараемся получить контроль над главным пультом управления, которым может быть управляете вовсе не вы.
Сейчас мы стараемся получить ключь от всех закрытых дверей.
СЕйчас мы стараемся получить универсальный метод проникать в суть вещей. Сейчас мы стараемся получить доступ к собственным скрытым ресурсам. Сейчас мы страемся дать проявить себя сущности и нашему Духу.
Все остальные темы не могут быть главнее этой задачи.

Отвечаю на вопрос, как Внимание может созерцать себя.
Отвечаю на примере одной притчи о медитации. Учитель попросил ученика полить цветок в горшке. Но просил это сделать как медитацию. И потом очень долго добивался от ученика правильного ответа на свой вопрос, который был следующим:
Что ты сейчас делал?
Ученик каждый раз предлагал разные версии ответов, пока однажды он наконец не понял, что от него добивался учитель.
Правильный ответ был таким:
Я наблюдал за собой, как я поливал цветок.
То есть ученик абстрагировался от самого себя, от своего разума и разделил свои возможности.
Это мы называем "посмотреть на себя со стороны."
А теперь представьте, что вы можете абстрагироваться не только от своего тела, но и от собственного Внимания?!
А впереди будет упражнение, где надо будет абстрагироваться от собственного Внимания, а потом то, чем мы наблюдаем за своим вниманием, еще раз разделить на два независимых источника наблюдения.
Для стороннего наблюдателя Внимание, которое созерцает себя, ничего не излучает. Оно находится в своем доме, который мы знаем как Фокус.
Когда Внимание созерцает само себя, а потом посмотрит на мир не в роли участника, а в роли наблюдателя, человек достигает состояния, где все внешние объекты для него равнозначны.
Это верный признак того, что вы идете правильным путем.
Еще одна рекомендация. Не пытайтесь понять сразу все в полном объеме.
Медитируйте на эти темы, отнеситесь к этому легко, без напряжения и сожаления. Ответ и понимание придут сами собой.

Отвечаю на второй вопрос.
Фокус не надо искать по системе координат. Практически всегда он находится в движении. И говорить о конкретном месте мы не можем.
Фокус надо учиться чувствовать, ощущать связь с ним, но не искать путем знания о месте.
Попробуйте другой метод.
Глаза наиболее сильно связаны с Фокусом.
Попробуйте при вдохе втягивать энергию через глаза во внутрь себя. Пусть этот поток не будет мощным. Пусть он будет похож на легкий бриз. Если потоки, идущие через глаза будут примерно одинаковы, А вы , абстрагируясь, будете наблюдать за их движением во внутрь себя, вы заметите, что их пути перекрещиваются в глубине вашего мира. Это Фокус.
Чтобы его вычислить, не нужны расчеты. Он неуловим. Следите за ним неожиданно, применяйте уловки, абстрагируйтесь чаще в бытовой обстановке, концентрируйтесь. И делайте это с одной целью- найти источник вашего восприятия.

может не совсем в тему но.... такое ощущение что мир вдруг, одномоментно вокруг ощетинился, всплыли неприятности на работе, о которых все давно забыли... такое ощущение что я прикоснулся всего лишь к данной технике, а матрица пытается уже перенаправить мое внимание куда то в сторону