Поделиться |
|---|
Форма входа |
|---|
Категории раздела | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Новости | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| |||||
Поиск |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Бессмертным и бессмертию посвящается...
Каталог статей
| Главная » Статьи » Специальные упражнения и рекомендации |
Комплекс 5
Комплекс упражнений №5 1 – упражнение №1 2- упражнение № 9. Описание. Это одно из упражнений, которое придется делать часто. Выполняется сидя в удобной позе. Глаза закрыты. Сосредоточение на Фокусе или Центре Жизненности. Допускается сосредоточение на одной из чакр. Лучше всего для этого подходит сердечная чакра. Вдох и выдох примерно по 15-20 секунд. Интервалов между ними нет. При вдохе добиваемся легкого расширения объекта , на котором мы сосредоточены. На выдохе немного сжимаем его. Это должно быть похоже на стимулирующий массаж без желания добиться какого -либо эффекта. По количеству раз делаем ровно столько, сколько необходимо для стимуляции объекта. Но не больше 20 раз. Оптимальным считается число 7. 3- упражнение №10. Называется “Путешествие за водой”. Для начала набираем в небольшую флягу немного воды и ставим ее на расстоянии примерно одного метра. Выполняется сидя. Глаза закрыты. Спина прямая. Сосредоточение на фляге с водой. Затем выполняем дыхание с расширением на фляге с водой. 3-5 качественных дыхательных циклов достаточно. После этого берете флягу и делаете несколько глотков. Затем закрываете глаза и сосредотачиваетесь на ощущениях воды, которая попала к вам в организм. Ваша задача – проследить ее путь как можно дольше. 4 – упражнение № 11. Контрольное. Обладает правом перехода. Описание. Положение тела - поза Будды. Глаза открыты. Все Внимание на кисть руки. Медленно проводите взглядом по пальцам руки до получения ощущения. В зону вашей работы входит ладонь и ее наружная сторона, до запястья. То же самое повторяем с другой рукой. Делаем без перерывов два-три раза, сменяя руки, до получения устойчивых ощущений. | |
| Просмотров: 1421 | Рейтинг: 5.0/1 |
Читайте также:
- Книга 1 Часть 5 Значения от 5-1-1 до 5-6-6
- Эволюция и Инволюция.
- Книга 1 часть 6 Значения от 6-1-1 до 6-6-6
- Почему асаны статичны.
- Это тоже интуитивная йога.
- Как вы думаете, есть ли у вас выбор?
- Армагеддон или война миров.
| Всего комментариев: 0 | |