Устройтесь удобно в центре комнаты. Отключите внутренний диалог. ( Для тех кто не понимает этого, просто установите внутренее молчание) Далее, направьте ваше внимание ( в данном случае взгляд) на верхний правый угол комнаты. Зафиксируйте. Затем на верхний левый, не упуская из внимания верхний правый, затем нижний левый и нижний правый. Зафиксируйте все четыре угла комнаты. После этого, постарайтесь зафиксировать любой угол позади вас. Ваше внимание слегка напоминает зонтик шаровидной формы, который расскрывается все шире и шире. Ваша цель - зафиксировать все восемь углов комнаты, одновременно удерживая на всех равные доли вашего внимания.
Такой тренинг, вскоре познакомит вас с особенностями вашего внимания.
